איך בוחרים נכון כדי לא למצוא את עצמך שוב באותו מצב?

הצורך בגמילה מאוננות

גמילה מאוננות יכולה להיות נושא רגיש עבור רבים. עבור חלק מהאנשים, אוננות עשויה להפוך לתופעה ממכרת שגורמת לנזקים פסיכולוגיים ופיזיים. חשוב להבין כי כמו כל התמכרות, יש צורך להכיר בבעיה כדי להתחיל בתהליך גמילה מאוננות. הצורך בהכרה זו נובע מהשפעות התמכרות שיכולות לשבש את מהלך החיים התקין ולפגוע בתחומים שונים של החיים.

השפעות התמכרות לאוננות

ההתמכרות לאוננות יכולה להוביל לקשיים בקשרים אישיים, לפגיעה בביטחון העצמי ולהשפעה שלילית על התפקוד היומיומי. בנוסף, התמכרות מסוג זה עלולה לפגוע ביכולת ליהנות מחוויות מיניות עם בן זוג ולהגביר תחושת בדידות ובידוד. ההתמכרות לאוננות אף עלולה להוביל לפגיעה בתפקוד בעבודה או בלימודים ולהפוך למקור של חרדה.

לבד מזאת, ישנם מחקרים שמראים כי התמכרות לאוננות יכולה להתפתח מתוך חיפוש מתמיד של חוויות סיפוק ומגע מידי, דבר שמקשה על הסתגלות למצבים שבהם יש צורך בסבלנות ובשליטה עצמית. מסיבה זו, היחס אל התמכרות זו כמחלה שיש לה טיפול חשוב מאוד להתחלת התהליך לשיפור החיים.

אסטרטגיות לגמילה מוצלחת

תהליך גמילה מאוננות דורש מודעות עצמית ומחויבות. הנה כמה טיפים שעשויים לסייע:

• הגבלת זמן השהייה לבד ובחירת פעילויות חדשות להעסקת הזמן.
• שיתוף אדם קרוב או מטפל מקצועי שילווה אותך בתהליך.
• הימנעות מתכנים שעלולים לעורר דחפים בלתי נשלטים.

מציאת תחליפים בריאים המציבים אתגרים חדשים יכולה לתרום מאד. עיסוק בספורט, לימוד תחום חדש או התנדבות יכולים לספק סיפוק והגשמה עצמית ולמלא את החלל שנוצר מההפסקה מההתנהלות ההתמכרותית.

תמיכה מקצועית

עבור רבים, התמודדות עם התמכרות אינה יכולה להיעשות לבד. תמיכה מקצועית יכולה להוות חלק משמעותי בתהליך גמילה מאוננות. מרכזים טיפוליים כמו רטורנו מציעים ליווי אישי ואסטרטגיות טיפול מותאמות שיכולות להוביל לשינוי משמעותי בחיים. התמיכה המקצועית כוללת לא רק טיפול פרטני אלא גם קבוצות תמיכה שמספקות במה לחלוק בעיות וחוויות.

בנוסף, טיפול מקצועי יכול לכלול גישות מתקדמות לניהול רגשות ומניעת דחפים, כמו טכניקות הרפיה ומדיטציה שיכולות לעזור בהפחתת מתח וחרדה שלעיתים מובילים לאוננות כפייתית.

הדרך לחיים בריאים ומאוזנים

ההתמודדות עם התמכרות היא חלק מתהליך של צמיחה אישית. דרך הכרה בבעיה, חיפוש תמיכה מקצועית ושימוש בכלים המתאימים, ניתן להגיע לאורח חיים מאוזן ובריא יותר. התובנה והיכולת לשלוט על הדחפים הם חלק מתהליך ההתבגרות וההבנה העצמית.

תוכניות גמילה מקצועיות מספקות כלים חשובים לפיתוח יכולות אישיות להתמודד עם מצבי לחץ ופיתויים בצורה מתאימה ומועילה. התמדה בתהליך הגמילה יכולה להוביל ליצירת דפוסים חדשים ובריאים יותר ולקשר טוב יותר עם הסובבים.

רטורנו הוקם במקסיקו בשנת 1990 על ידי הרב איתן אקשטיין ומאז התפתח למרכז טיפולי ייחודי בישראל. המרכז מציע טיפולים מובנים ומותאמים אישית למכורים מסוגים שונים, ומספק כלים להתמודדות עם התמכרויות שונות, כולל תהליך גמילה מאוננות. מרכז רטורנו מציע פתרון מקיף לטיפול בהתמכרויות, תחת פיקוח משרדי הממשלה ובמימון מלא של המדינה. המרכז פיתח מודל טיפולי הוליסטי הכולל מגוון מסגרות: אשפוזיות נפרדות לגברים ולנשים, קהילות טיפוליות למבוגרים ולצעירים, ומערכי מניעה והכשרה. במקום פועלים שני בתי ספר מוכרים, חוות רכיבה טיפולית, ותוכניות תמיכה ייעודיות לנפגעי טראומה וחיילים. תהליך הקבלה לטיפול מהיר ופשוט, וצוות "יישוג" מיוחד מסייע למשפחות להביא את יקיריהן לטיפול. לפניות ושאלות: 0533773070.